I. Ножные ванны

Ножные ванны от усталости ног:

Холодная ванна для ног
Полезно постоять в холодной воде в течение 1 или 4 минут. Вода в этой ванне должна быть до колен или до икр. Если человек здоров, то эта ванна служит укрепляющим и освежающим средством. Такие ванны очень полезно делать сельским жителям, когда они после жаркого и тяжелого дня не могут уснуть. Такие ванны для ног приносят покой, устраняют усталость и приносят здоровый сон.

Теплая ванна для ног
В ванну с температурой 25 до 26 градусов Цельсия положим 2 полные горсти древесной золы и полную горсть соли, хорошо перемешаем. Продолжительность этой ванны 15 минут. Можно сделать ванну, только с температурой плюс 30 градусов Цельсия, за ней нужно сделать холодную ванну для ног, продолжительностью не более 30 секунд.

Ножные ванны рекомендуются очень молодым и старым, нервным, малокровным и слабым женщинам, они действуют при судорогах, горловых болях, головных, при приливах и нарушениях кровообращения и так далее. Ножные ванны действуют успокоительно, отвлекают кровь к ногам.

Ножная паровая ванна
На стул разложим плотное и широкое шерстяное одеяло. Рядом поставим посуду, наполненную наполовину кипятком. На край посуды поместим 2 дощечки, на которые поставим ноги. Больной садится, заворачивается одеялом, и тогда пар идет по одеялу, как по трубе.

Для ножных паровых ванн употребляем отвары из сенной трухи. Для усиления действия паров, опускаем каждые 10 минут раскаленный кирпич в воду. Продолжительность такой паровой ванны 15 или 30 минут. После паровой ванны охладим тело. Ванны для ног применяем при холоде в ногах, при застое крови, опухании, потливости ног. Ножные ванны способствуют успешному выздоровлению, активизируют жизнедеятельность организма.

Холодная ванна для ног
Эта процедура применяется для здоровых людей, как укрепляющая, закаливающая и освежающая организм. Она снимает усталость, излечивает бессонницу, улучшает работу сердца и сосудов, усиливает отток крови от груди и вниз от головы, улучшает кровообращение. Такой способ полезен при синдроме холодных ног, для тех, у кого от холода появляются нарывы. Приступать к закаливанию нужно, когда температура тела будет высокая, или в противном случае человек ощущает озноб, и такая процедура не принесет ему пользы.

Погрузим ноги в холодную воду по икры. Процедура ванны не более одной минуты. Людям, которые чувствительны к холоду, нужно начинать ванну для ног с прохладной воды, и помаленьку понижаем температуру.

От усталости ног из народной медицины:

Ванна для ног с отваром овсяной соломы
Возьмем овсяную солому, варим ее 30 минут, и охлаждаем отвар до 25 градусов, используем его для ножной ванны. Время процедуры полчаса. Ванны размягчают затвердения на ногах. Ножные ванны помогают при гноящихся и открытых ранах на ногах, при гниющих и врастающих ногтях, при подагре мозолях, при суставном ревматизме, при усталости ног.

Ванна для ног с древесной золой
В теплую ванну с температурой 37 или 39 градусов положим горсть морской соли и 2 горсти древесной золы, и как следует, перемешаем. Продолжительность ванны 15 минут. Эти ванны полезны для женщин в климактерический период, для ослабленных и пожилых людей. Такие ванны оказывают хорошее воздействие при судорогах, при болезнях горла, при головных болях, приливах, при нарушениях кровообращения.

Ножная ванна с хвойным экстрактом
Нальем в тазик три литра теплой воды, добавим 2 столовые ложки хвойного экстракта, 3 столовые ложки поваренной соли или морской соли, 2 столовые ложки сока лимона, . Принимаем ванну пятнадцать минут. Она улучшает кровообращение в конечностях, снимает боль, тонизирует уставшие ноги.

Травяная ножная ванна
Ванна с отваром льняного семени, липового цвета, крапивы, цветков ромашки, помогает при воспалении кожи. Положим в кастрюльку горсть каждого вида сырья, зальем литром крутого кипятка. Настаиваем в течение получаса. Процеженный отвар выливаем в таз, добавим 2 литра воды необходимой температуры и поместим ноги на полчаса в ванночку.

Контрастные ванны для ног являются полезной процедурой. Они применяются при закаливании, при мигренях, синдроме холодных ног, сильной потливости. Контрастные ванны снимают боли после больших нагрузок, снимают отеки и усталость ног. Эти ванны нельзя применять при обострении почек и болезнях сердца.

Поставим 2 таза с холодной с -10 до 12 градусов, и с 40 до 42 градуса водой. По очереди погружаем ноги по щиколотку в горячую воду на пару минут, а в холодную воду на двадцать минут. Начинать нужно с комфортных температур и каждая процедура должна быть меньшей продолжительности. Контрастные ванны применяем через день или ежедневно, курс приема ванн 12 или 20 процедур.

Теперь мы знаем, какие нужно применять от усталости ног ножные ванны из народной медицины. Прежде чем применять эти ванны, нужно предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Существует мнение, что закаленные люди - это моржи, то есть те, кто круглый год обливаются холодной водой, купаются в прорубях. Но закаливание может быть и не столь радикальным. Ведь начинать его с обливания тела холодной водой просто неправильно. Постепенность - главный принцип закаливающих процедур. Итак, узнаем об одной из них. Это ножные ванны.

Эффект манипуляции

Целью проведения ножных ванн является повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, в нашем случае - к холоду. Эффект процедур для ног - это увеличение стойкости к простудным заболеваниям, повышение мышечного и тонуса нервной системы, улучшение кровообращения, нормализация кровяного давления, улучшение общей работоспособности.

Если ножные ванны сочетать с другими закаливающими процедурами, то можно добиться и более высоких, значительных результатов укрепления организма. Речь идет о реабилитации после травм, онкологических операций.

Ножные ванны - отличное профилактическое и лечебное средство при варикозе. Они позволяют решить и такую деликатную проблему, как потливость ног. Процедуры служат средством профилактики плоскостопия.

Преимуществом этой закаливающей процедуры является то, что проводить ее можно на улице и в квартире. При этом никаких финансовых затрат на манипуляцию не требуется.

О механизме действия ножных ванн

Цель процедур - тренировка терморегуляции организма. Одним из направлений закаливания является поддержка стабильной температуры тела с помощью регуляции процессов теплоотдачи и теплопродукции. И ключевым механизмом в этом процессе является тонус сосудов. Он при нагревании снижается. Сосуды, которые располагаются поверхностно, расширяются. В них увеличивается количество крови, и она охлаждается, что приводит к общему охлаждению организма. При низкой температуре воздуха сосуды спазмируются - это препятствует охлаждению крови.

Когда на организм систематически действуют неблагоприятные факторы (холод, например), он к ним постепенно адаптируется. А вот однократное и слишком длительное влияние холода приводит к переохлаждениям. Каждый знает, что после промерзания ног мы простуживаемся, болеем.

Ножные ванны - эффективный способ противодействовать промерзаниям и простудам. Ведь именно на стопах размещается много биологически активных точек и нервных окончаний. Их раздражение активизирует работу внутренних органов, за которые эти точки отвечают. Таким образом, происходит стимуляция иммунных процессов.

Именно ноги порой труднее всего уберегать от переохлаждений. Ведь даже качественная обувь может подводить и протекать. А если холод в виде ножных ванн на стопы будет действовать постоянно, то промерзание не обернется наутро повышенной температурой, ринитом и больничным.

Техника проведения ножных ванн

Специалисты рекомендуют начинать закаливание ног в теплое время года. Тогда среднесуточная температура воздуха высокая. Значит, и риск переохлаждения минимален. Это актуально для людей, которые собираются приводить процедуры на улице. Природное изменение температуры воздуха на протяжении года играет в этом случае роль еще одного закаливающего фактора.

Ноги надо обливать из лейки либо же погружать в таз. На начальном этапе воду нагревают до 36°С. Каждые 3-4 дня температуру снижают на один градус. Довести ее надо постепенно до 15°С. Взрослые и относительно здоровые люди могут снижать температуру каждый день. А вот для детей надо соблюдать именно такой режим. Для них длительность ванны составляет 1-2 минуты. Взрослые держат ноги в воде до 10 минут, при этом ними обязательно надо двигать, выполняя круговые повороты стоп, сгибания и разгибания. После процедуры ноги обязательно следует вытирать насухо, слегка массажируя сухим полотенцем.

Также эффективными являются и контрастные ножные ванны. Для этого вам понадобятся два тазика. В одном вода должна быть стабильной температуры - до 36°С. Во втором ее нужно постепенно снижать. Пациент поочередно окунает конечности в один и другой таз, заканчивая процедуру в холодной воде.

Противопоказания к ножным ваннам

Категорически запрещается их проводить людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эпилепсией, бронхиальной астмой .

Относительными (временными) противопоказаниями для закаливающих ножных ванн являются воспалительные заболевания дыхательной и мочеполовой системы, перенесенные инфаркты, инсульты, туберкулез легких и хронический бронхит.

Уход за ногами — Советы и секреты

Чтобы делать педикюр дома, потребуется:

• таз для ножных ванн
• ароматические добавки для ванн
• масла/соли для ванночек
• маникюрные ножницы
• пилочка для ногтей
• пемза
• лак для ногтей — по усмотрению
• кремы/лосьоны

Уход за ногами состоит из 4 важных шагов:

• ножные ванночки
• стрижка ногтей
• удаление ороговевшей кожи
• косметический уход за кожей ног: пилинг, маски, кремы, лосьоны

Совет: ходите как можно чаще босиком!

Ножные ванночки могут оказывать различное воздействие:

• они расслабляют, лечат, освежают!

Они улучшают самочувствие и даже помогают при некоторых заболеваниях.

Подберите подходящую для себя ножную ванночку!

Холодные или горячие… с маслами или с травами… решайте, выбирайте!

I. Необходимые вещи для ножной ванны

• Ароматические добавки для ванны
• Масла + эмульгатор
• Ванночка
• Термометр

II. Какая польза от ножных ванночек

Польза не только для ног, а скорее для всего тела и даже душевного состояния.
Ножные ванночки оказывают влияние на иммунную систему, кровообращение, обмен веществ и нервную систему.

III. На что надо обратить внимание

1. Ваша цель — подобрать ванночку, исходя из ваших личных и физических потребностей.
Если у вас есть медицинские основания делать ножную ванну, вы должны следовать советам вашего врача.

2. Проверьте температуру воды.
Важно:
— Теплая ножная ванна между 36 и 38°С,
— горячая между 39 и 41°С.
В зависимости от длительности ванночки и температуры воды она будет оказывать различное воздействие.

3. Используйте масла с эмульгаторами для ванночек

Эмульгаторы: молоко, порошок сыворотки или сливки.
Масла смешивают с эмульгатором, можно добавить эфирные масла.
Затем смесь масла и эмульгатора добавляется в ножную ванну.

4. Место для ножек

Ваши ноги нуждаются в просторе.
При выборе ванночки обратите внимание на то, чтобы обе ноги помещались удобно рядышком. Только таким образом вы можете полностью расслабляться.

5. После ванночек ноги надо хорошо вытереть полотенцем

1. Для ухода

Например, как подготовка к педикюру, так как таким образом кожа размягчается — и огрубевшую кожу можно легче удалить.
Для этого температура воды не должна быть слишком высокой (примерно 38°C ).
Время: от 10 до 20 минут.

2. Ножная ванна по медицинским показаниям

В зависимости от заболевания помогают ножные ванны с разной температурой воды.

1. Холодная ванная освежает и затем расслабляет. Это помогает при заболевании вен.
2. Напротив, теплые ножные ванны усиливают общее кровоснабжение и согревают.
3. Ванночки с повышением температуры воды греют весь организм и расширяют сосуды.
4. Контрастные ванны тренируют кровообращение, а также кровеносные сосуды.

При этом теплая ножная ванна сменяется неоднократно холодной. Этот вариант помогает против хронически холодных ног и при проблемах с кровообращением. Одновременно контрастная ванна укрепляет иммунную систему.

Шалфей, лимон или соль? — Какой эффект вы хотели бы достичь ароматическими добавками для ванны?

Смотря по тому, какие продукты вы используете для ножной ванны, определяется ее воздействие на ноги и весь организм.

• Против ножного пота помогают шалфей или дубовая кора.
• Мед, молоко или сливки для ухода за кожей ног.
• Розмариновое ароматическое масло облегчает мышечную боль.
• Усталые, перегревшиеся ноги нуждаются в ножной ванной с морской солью. Соль охлаждает и способствует выделению вредных веществ через подошвы ног.

V. Когда надо отказаться от ножной ванны

При тромбозе вен лучше отказаться от ножной ванны.

Не идите ни на какой риск и проконсультируйтесь у врача.

VI. Выбирайте ванночки для ног

1. Ванночки для ног при потливости

— с корой дуба

Вскипятить 2 л воды. Добавить дубовую кору и кипятить ее до тех пор, пока половина воды не испарится.
Дать остыть и добавить в теплю воду немного тимьяна и горсть эвкалиптовых листьев. Все хорошо перемешать.
Настаивать несколько часов, затем процедить.

Ванночки делать утром и/или вечером приблизительно по 15 минут.

Продукты: 50 г дубовой коры, тимьян, 20 г эвкалиптовых листьев, 2 л воды

— с шалфеем

Вскипятить листья шалфея с 1 л воды.

Кипятить примерно 5 минут и дать настояться.

Процедить. В теплую воду влить 2 столовых ложек уксуса.

Ванночки делать 10 минут.

Продукты: 30 г листьев шалфея, 1 л воды, 1-2 ст.л. уксуса

— с горчичной мукой

Опустить горчичную муку с тмином в холодную воду и вскипятить. Охладить до приятной температуры.

Ванночки делать 15 минут. Регулярно повторять.

Указание: Эта ножная ванна против ножного пота несколько неприятно пахнет. Тем не менее она помогает.

Продукты: 1 ст.л. горчичной муки, 2 ст.л. тмина, 3 л воды

Это верное чудодейственное средство против ножного запаха и ножного пота.
Против ножного пота питьевая сода может применяться 2 различными способами.

а/. Ножная ванна с питьевой содой:
— утром перед тем, как надеть обувь, или перед занятием спортом вы можете применять простую ножную ванну с питьевой содой.

Примерно 3 чайных ложки порошка питьевой соды смешать с теплой водой.

Ванночки делать 10 минут.
Ноги, включая промежутки пальцев, хорошо вытереть.

б/. Порошок питьевой соды в обуви:
— перед тем, как надеть обувь, или также после ношения обуви порошок питьевой соды посыпать в обувь.

Он поглощает пот и нейтрализует запах.

Каждый раз вытряхивать старый порошок и использовать свежий. Примерно 1 ч.л. соды на 1 подошву.

— с оливковым маслом

Влить теплую воду в миску.

Все продукты смешать и добавить в воду.

Ванночки делать 15 минут.
Затем ноги помыть теплой водой и вытереть.

Продукты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 чашка лимонного сока, 1/4 чашка цельного молока, 1 ст.л. меда

— с розмариновым и лавандовым маслом

Ножная ванна при стрессе: увлажняет кожу и улучшает кровоснабжение.

Все продукты смешать и добавить в теплую воду.

Не дольше, чем на 20 минут.
Хорошо применять перед сном.

Продукты: 2 ст.л. цельного молока, сливок или порошка сыворотки, по 3 капли розмаринового масла, масла можжевельника и лавандового масла

— с тимьяном и морской солью

Помогает против ножного пота.
Соль взвесить и смешать с эфирными маслами. Смесь добавить в 3 л теплой воды.

Ванночки делать от 10 до 15 минут.

Продукты: 30 г морской соли, 3 капли масла чайного дерева, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла тимьяна

Вы можете сами подобрать ножную ванночку для себя, экспериментируя с добавками как сок алое, яблочный уксус, ароматические масла и др.

за . Ножные ванночки служат очищению ног, размягчению ороговевшей кожи, подготовке ног для дальнейших процедур таких,

• — удаление ороговевшей кожи (пилинг)
• — стрижке ногтей
• — уходом за кожей ног (маски, кремы, компрессы)

Следите за статьями!

Следует знать, что при наличии грибка, вросших ногтей на ногах, бородавок и мозолей, а также больным диабетом следует пользоваться только услугами специалиста!

Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.

Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу - простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.

Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы , тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.

Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:

1. освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
2. улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
3. повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.

При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.

Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.

Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов - металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.